カサ子ちゃん、プチ断食は続いてるの～？
うん(*^▽^*)
三日坊主な私なのに、それなりに続いてるよ！
自分でもビックリしてる～～
で、身体の変化はどうなのよ？( 一一)
先日、下記のような記事を書いたのですが、それが9月の終わりで、42.0㎏でした。
現在、11月17日ですので、上記記事から1ヵ月と10日過ぎましたが、体重は40.0㎏になりました。
プチ断食が始まって、2ヵ月と半月ほどですが、トータルで4.0㎏ほどやせたことになります。
元々、ダイエットが目的だったわけではなく悩み事が発端で、自然とプチ断食になったわけですが、結果的に身体が快調なので続いています。
身体の変化については、下記のような記事を書いてますので、ぜひご覧くださいね(^_-)-☆
自然にプチ断食。砂糖断ちの変化！
自然にプチ断食。やっぱり痩せている！
自然にプチ断食。身体が軽くなった！
自然にプチ断食。おやつが要らなくなった！
何故続けられているのか？ それはメリットが多いから！
これは、さきほども書きましたが、やはり身体が快調であるということに尽きます。
それ以外にも、メリットがありますので、下記に列記してみます。
- 身体が軽くて、少し苦しいと思ってたボトムスが楽に着れるようになった
- 甘い物をほとんど食べなくなり砂糖断ちができ、集中力が高まった
- お菓子を買わなくなり、無駄遣いが減った
- お弁当の量が減ったので、食べることに費やす時間が減り、お昼休みが長くなったので、お昼寝が出来る(^^)
- お洒落の幅が広がった
簡単に思いついたことを挙げてみました。
ね？ なかなかいいことづくめでしょ？
わーほんとだね！
デメリットはあるの？
では、逆にデメリットはあるのでしょうか・・・
答えは全くゼロではありません。
- お尻が痛い
- 付き合いが悪くなった
私の感じるデメリットは上記2点です。
お尻が痛いってどういうこと？
これは人それぞれなんでしょうけど、私の場合は痩せるとなるとお尻のお肉が先に落ちていくようなんです。
まあ鎖骨や腕なども、他人から見て「痩せたね」と言われるんですが、これは別に痛くはありません。
でも、お尻のお肉がなくなってくると、座ってるとき少々辛く感じるんですよね(^^ゞ
でも、パンツを履いたときは、今までボテッと不細工なお尻でしたが、今はなかなかの美形尻になってると思います(^^♪
今までどれだけお尻にお肉がついてたのよ( 一一)
ってことは、完璧なデメリットではないですね～
あと、付き合いが悪くなった、というのは職場で「帰りにご飯食べて行こうよ」というのがなくなったんですよね。
よく仲のいい先輩とご飯を食べに行って、愚痴を言い合ったりして、ストレス発散してたんですが、それがなくなってしまいました。
この先輩が気を使ってくださっているようで、これについては申し訳ないないと思ってます。
しかも、先輩には、私が「食欲がずっとなくて・・・」といかにも体調が悪いように言ってるので、余計な心配をかけてしまってるという、なんとも説明のしようがないことになってますm(__)m
『標準体重』『美容体重』『モデル体重』の3種類
今後、私の身体はどうなっていくのでしょうか。
これについては、自分でも未知数でどうなっていくのか、楽しみしかありません。
なんてたって、メリットが多いですからね(^^♪
ただ、闇雲に痩せていくのは身体によくないというのは百も承知です。
そこで、体重の基準をいまいちど考えてみることにしました。
筋トレなどの知識はほとんどありませんが、そんな私が見聞きして知っている体重といえば『標準体重』『美容体重』『モデル体重』の3種類です。
ネットで検索しても、大体この3種類が結果として表示されます。
『標準体重』
この3種類のうち『標準体重』が理想的なんだろうなと単語からは推測されます。
標準体重とは、ヒトが肥満でもやせでもなく、一定期間内の死亡率や罹患率が有意に低いなど、最も健康的に生活ができると統計的に認定された理想的な体重のことであり、年齢・身長・体脂肪率といった要素の全部、あるいは一部から求めるものである。用途によっていくつかの方法がある。理想体重とも言う。
その『標準体重』ってどうやって計算するの？
身長(m)×身長(m)×22（BMI）で計算できます。
BMIとは
ボディマス指数（ボディマスしすう）とは、体重と身長の関係から算出される、ヒトの肥満度を表す体格指数である。一般にBMI (Body Mass Index) と呼ばれる。
これを私にあてはめますと、身長150㎝として、49.5㎏が標準体重となります。
この体重だと、プチ断食をする前よりも、さらに5㎏ほど多い体重になり、身体が軽いという感覚からはかけ離れてそうですよね。
健康的な体重ということで世間的にも認知されてるわけですし、何を贅沢な！ってことになりそうですが、
やっぱり身体が重くてしんどいと感じるのは、健康的とは言えないのではないか、と私としては感じています。
『美容体重』
次に『美容体重』とはどのように計算するのでしょうか？
身長(m)×身長(m)×20（BMI）となります。
これを私にあてはめますと、身長150㎝として、45.0㎏が美容体重となります。
これでも、まだプチ断食する前の体重よりも重い～～( ﾉД`)ｼｸｼｸ…
『モデル体重』
では、最後となります『モデル体重』ですが、
身長(m)×身長(m)×18（BMI）で計算されます。
これを私にあてはめますと、身長150㎝として、40.5㎏がモデル体重となります。
この『モデル体重』が、今の私と同じぐらいの体重になります。
まとめ
三日坊主なのに、プチ断食が続けていられるのは、身体の状態が快適だから(^^♪
でも、どこまで痩せるのが理想なのか考えるため『標準体重』『美容体重』『モデル体重』の計算方法を改めて書き出してみました。
それによりますと、私の今の体重は『モデル体重』にほぼ近いということがわかりました。
他の基準となる体重の目安がなく（見つけられてないだけかも）、今のところは『モデル体重』が一番軽いので、しばらくはこのままをキープできるようにするのがいいのかなと考えてます。
見た目も大事ですが、何より内臓に負担をかけず健康的で過ごせるように努力したいです(^_-)-☆
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