プチ断食をはじめて約1ヵ月。
「はじめて」という表現は少し違和感あるよ・・・
そっか、気合を入れてはじめたわけじゃないもんね(^^ゞ
私の場合、意図してはじめたわけではなく、自然とはじまりました。
きっかけについては下記をご覧ください。
最初は病気でないかと心配もしましたが、今では快適な状態が続いておりしばらくこのまま継続しようと考えてます(*^▽^*)
ですが、一点心配だったことがあって、それは食べる量が減るので便秘になるのではないかということでした。
それについては、こちらの記事でも触れてるのですが、実は空腹時というのは胃腸の掃除が行われてるときでもあるらしく、それが便秘にならずに済んでいる気がしています。
また、私はカイテキオリゴを毎日摂取してるのですが、これの影響もかなり大きいのではないかと確信しています。
そこで、カイテキオリゴと便秘について考えてみました。
カイテキオリゴとは？
カイテキオリゴとは、株式会社北の達人コーポレーションという会社から販売されている日本一売れているオリゴ糖のことです。
便秘を改善する機能がある「機能性表示食品」として消費者庁にも認められたオリゴ糖なんですよ。
（トクホではありません）
なんかすごいね！
他にも日本有数の医学誌にも掲載されているんだって～
うんうん。ますますすごい(@_@)
私は今年の冬にインフルエンザになり、そのときに飲んだ薬が腸内環境のバランスを崩してしまい、それから酷い便秘になってしまいました( ﾉД`)
母親が長年の便秘症で、便秘薬に頼り切ってる人なので、それを身近で見てる私としては、どうしても便秘薬を飲むのは避けたかったんです。
なので、薬以外でどうにか便秘を治したい一心で、色々と検索しカイテキオリゴに出会いました。
薬のように即効性はありませんが、徐々に効果が出てきて、今ではスッカリ便秘とは無縁になりましたよ(^^)
そのときの体験談は下記をご覧ください。
便は何で出来ているの？
プチ断食をするまでは、便＝食べたもののカスと思い込んでました。
なので、食べる量が減ると、便の量も減って、便秘にもなりやすいのだろうと素人考えでは思い至ったわけです。
でも、実際に調べてみると、食べたもののカスは便の割合としては少ないということがわかりました。
糞便の内容物は、水分、新陳代謝によってはがれた腸内細胞、大腸菌などの腸内細菌、胆汁などの体内分泌液、摂取した食物のうち消化しきれなかったもの（食物繊維など）、または体内に蓄積していた毒素などである。未消化物の組成は摂取した食物により左右される。
人間の場合、便を構成する成分のうち、食べ物の残滓はおよそ5%に過ぎない。大半は水分（60%）が占め、次に多いのが腸壁細胞の死骸（15%〜20%）である。また、細菌類の死骸（10%〜15%）も食べ物の残滓より多く含まれる。
上記によりますと、食べたもののカスというのは5％しか含まれてないんですって！
ってことは、食べたものはほとんど吸収されてるってことなの(・・?
食べたものは、吸収されるか、分解されて水分になり便となるってことなんでしょうね。
5％というのは、ほんとに意外でした。
そして、大半は水分の60％ということ。
でも、私はそんなに意識して水分は摂っていません。
腸壁細胞の死骸というのは、自分ではどうすることもできなさそうですね（笑）
残るは、細菌類の死骸ですが、これは自分でコントロールできそうです。
だって、腸にはさまざまな菌が棲息しているというのは、無知な私でも知ってることですから(^^)
カイテキオリゴの菌が便の元になっている？
ここまで考えて、何でプチ断食で食べる量が減ったにもかかわらず、便秘にならないのか？
一つの結果に結びつきました。
便の半分以上は水分ですが、とりたてて多くの水分を飲んでるわけではないので、さきほども書きましたが自分でコントロールできる細菌類の死骸が関係ありそう・・・・と思いました。
もうこうなったら、思い当たるのはカイテキオリゴしかありません。
だって、カイテキオリゴには複数のオリゴ糖が含まれているからなんです。
どんなオリゴ糖か見てみる⇒カイテキオリゴ
カイテキオリゴのお陰で、私の腸内にある善玉菌は元気なはず（見たわけではないけど（笑））
それに、善玉菌の数も多いということが予想されます。
その結果、死骸も多くなって、便の元もつくられるのではないかと思います。
さらに嬉しいことに、カイテキオリゴは便の量をかさ増しし、スルッと出やすくする効果もあります。
これらのことから、プチ断食中でも、便秘知らずなんだろうなと思われますね(*^▽^*)
まとめ
プチ断食中でも、便秘知らずなのは、
- 空腹時に胃腸の掃除が行われていること
- カイテキオリゴのお陰で腸内環境が整っていること
この2点であるという結論に達しました。
空腹時はタダですが、カイテキオリゴはお金がかかります。
高価なものだと長続きしにくいのですが、カイテキオリゴはお腹に優しいけど、お財布にも優しいです☆
1番人気の3ヵ月定期コースだと、1日あたり約80円です。
この安さで、毎日朝からスッキリできるのなら、ずっと続けようと思えますね♪
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